Трудоголики часто страдают нарушением пищеварения. Вызвано это нерегулярным питанием и плохим качеством самой пищи. Занятому человеку просто некогда стоять у плиты и готовить себе супы, салаты, гарниры. В итоге в рот попадает самая доступная, быстрая и зачастую вредная еда. Как же сбалансировать рацион трудоголика? Чем питаться человеку, который целый день работает?
Как трудоголику приготовить ужин?
Есть несколько способов организовать правильный ужин. Первый способ – приготовить еду своими руками, второй – заказать в хорошем ресторане, третий – купить уже готовую пищу в супермаркете. Второй способ более приемлем для трудоголика, так как стоять у плиты у многих нет ни времени, ни желания. К счастью, сегодня нет проблем, чтобы отведать на ужин любимое мясное блюдо. Для этого можно воспользоваться услугами службы доставки, например, на http://dostavka1.com удобно заказать доставку еды домой или в офис 24 ч.
Лучший ужин для зинятых
Лучший ужин для зинятых
Если завтрак можно заменить кашей быстрого приготовления или яичницей, которая готовится буквально пару минут, то с ужином все намного сложнее. Обильный ужин приводит к набору веса, а слишком легкая вечерняя трапеза может вызвать приступ голода непосредственно перед сном. Лучше всего, если ужин будет состоять из свежего салата и белкового продукта – это курица, телятина, творог, рыба, индейка, яйца. Телятина – полезный продукт, но готовится она долго. В целом, если вы хорошо относитесь к холодному мясу, то вы можете заранее отварить кусок телятины и использовать его как ингредиент салата. Курица готовится достаточно быстро, особенно нежное мясо грудинки. Рыба запекается от 20 до 40 минут, поэтому ее также можно приготовить самостоятельно. Покупать готовую рыбу в отделе кулинарии супермаркета не стоит, так как истинного срока годности вы точно не узнаете.
Отличная идея для ужина – творог. Его можно есть не только с фруктами, но и с яйцом, зеленью, специями, болгарским перцем. Творог довольно долго сохраняет чувство сытости и хорошо усваивается организмом. Также на ужин можно приготовить яйца. Это может быть омлет с овощами, яичница с ветчиной, отварные яйца с салатом. Тем, кто хочет похудеть, ужин можно заменить стаканом кефира и овощами.
Еда – источник удовольствия и радости. Многие люди, придя с работы домой, спешат сесть за стол и порадовать себя хорошей порцией вкусного блюда. Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться вкусом пищи, особенно если она приготовлена из полезных продуктов. Кроме того, ужин вполне может украсить 1 бокал хорошего красного сухого вина. Это поможет расслабиться и снять напряжение после рабочего дня. Однако больше 1 бокала выпивать не рекомендуется.
Полезные перекусы
Трудоголики ведут активную умственную или физическую деятельность, поэтому им периодически нужна хорошая подпитка. Чтобы вечером не набрасываться на холодильник, а с удовольствием съесть порцию вкусного блюда, нужно правильно питаться в течение дня. Обязательно должен быть завтрак, обед, и несколько перекусов. В качестве перекуса можно использовать несколько орешков миндаля, один-два кусочка черного шоколада, банан, натуральный йогурт, оливки. Это очень полезные, но калорийные продукты, поэтому их нужно есть в ограниченных количествах. Полезные ланчи помогут держать аппетит в рамках.
Итак, полезный и вкусный ужин трудоголика – приличная порция мяса (рыбы) с большой порцией овощного салата. Есть нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Бокал сухого красного вина за ужином поможет снять усталость и сделает сон крепче.
Как вам статья?
